相互RSS


筋トレってメリットしかないのに

筋トレ
1: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:31:48 ID:Pwa
やらん奴多すぎひん?

 

118: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)00:10:36 ID:33s
>>1
でも筋トレってキツイよね…

 

122: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)00:13:05 ID:MHp

>>117
負荷を徐々に上げていけばええんやない

>>118
楽ではないな

>>120
筋トレしてから有酸素

 

123: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)00:14:20 ID:33s
>>122
はじめての腹筋でポンポン痛い…
これ痛くても継続してやらなアカンねやろ?大変だぁ

 

128: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)00:20:29 ID:MHp

>>123
痛いうちは休めて他の部位やるんやで
慣れたら筋肉痛こなくなる

>>124
習慣化できたら1番やね

>>125
食事量減らして維持するか消費カロリーを高く維持するか二択

 

129: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)00:21:42 ID:33s

>>128
> 痛いうちは休めて他の部位やるんやで
> 慣れたら筋肉痛こなくなる

はぇ~、ありがたいアドバイス サンガツゥ^~

 

2: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:32:14 ID:fVE
疲れる

 

3: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:32:33 ID:Pwa
>>2
疲れにくくなる

 

4: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:32:43 ID:AJI
時間が必要

 

9: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:34:20 ID:Pwa

>>4
1日最低30分あればいい

>>5
>>6
慣れる

 

5: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:32:50 ID:IEn
めんどくさい

 

6: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:32:56 ID:fVE
つらい

 

7: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:33:33 ID:NzL
行為に対して結果が追いついてくるのに時間がかかるから効果を実感しにくくて続かないんやろ。

 

12: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:35:27 ID:Pwa

>>7
>>10
やり込み次第じゃ最短3ヶ月

>>8
素人レベルじゃそこまでいかない

 

14: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:35:49 ID:NzL
>>12
それを長いと感じる人はやらんやろな。

 

22: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:37:51 ID:Pwa

>>13
習慣化したら余裕

>>14
とりあえずやってみって感じ

>>15
トレーニーがおるんはわかってるけど
少数やん

 

19: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:37:11 ID:2J7
>>12
3ヶ月の内容詳しく

 

25: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:38:20 ID:NzL
>>19
一般的に効果を実感できるレベルで結果が出てくるのに3ヶ月かかる。筋肥大とかも3ヶ月

 

27: ■忍法帖【Lv=6,トロル,lCa】 2018/10/25(木)23:39:26 ID:2J7
>>25
ほならやっぱ3ヶ月じゃマッチョになれんな

 

30: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:39:54 ID:NzL
>>27
けど3ヶ月も続けたら惰性で結構続く人もおるで

 

36: ■忍法帖【Lv=6,トロル,lCa】 2018/10/25(木)23:41:24 ID:2J7
>>30
ワイは効果が出始めて満足しちゃってやめちゃったわ
もう元どおりや

 

29: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:39:48 ID:Pwa

>>17
30分の空き時間もないならしゃーない

>>18
とにかくモテる
やってないときの3割り増し

>>19
ジムでトレーナーにメニュー組んでもらうほうが為になるで

 

8: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:34:19 ID:RNY
やりすぎると血管圧迫からの高血圧なるで
意識高すぎてたまごばっか飲んでたボディービルダー血管いってなくなったろ

 

10: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:34:39 ID:2J7
目に見える成果が出るまで長い

 

11: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:35:00 ID:VXx
おんjってデメリットしかないのになんでやるんや

 

16: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:35:58 ID:Pwa
>>11
言うほどデメリットあるか?
暇つぶしに最適やん

 

13: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:35:30 ID:fVE
やる気が出ない

 

15: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:35:54 ID:8eP
さもおんjで筋トレやっているのは自分だけかのような自意識の過剰さ

 

17: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:36:41 ID:AJI
一日30分というデメリット

 

18: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:36:45 ID:NzL
まあまず目的もなく苦行する理由もないわな

 

20: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:37:25 ID:2Yq
ジム行ってもなんか初心者やったら恥ずかしいやん

 

39: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:42:08 ID:Pwa

>>20
恥ずかしいことない
デブやガリのほうが多い

>>23
金はかかる
月5000-10000くらいやな

>>31
寧ろ栄養も気にしてたら髪フサフサ

 

42: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:43:23 ID:08t
肘と爪先を地面に突き立てて体真っ直ぐにして1分維持するだけでもなかなか効果あるで
>>39
低所得だから金かけられンゴ

 

45: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:45:14 ID:Pwa

>>41
長い目で見たら健康になるしメリットのほうが大きくない?

>>42
財政状況は人それぞれやからしゃーない

 

47: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:45:59 ID:r6x
>>45
金があれば行くんやけどなあ
せいぜい週2しかいかんやろうから勿体無いなあ

 

21: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:37:42 ID:GUk
めんどい

 

23: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:37:52 ID:08t
金かかるやん
腹筋と体幹なら毎日やっとるけど本格的となるてジム通ったり物買わなあかんやん

 

26: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:38:57 ID:NzL
>>23
自重でも効果あるで

 

24: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:37:56 ID:XqN
慣れるまでの間は疲れるつらいめんどくさいやろ
だいたい慣れる前に頓挫する

 

28: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:39:28 ID:6Iu
今の体型で特に不満ないからなぁ

 

31: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:40:13 ID:O8D
ひげが濃くなりハゲる

 

32: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:40:15 ID:K5M
めんどくさいことはデメリット

 

33: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:40:16 ID:08t
筋肉つくと基礎代謝上がってたくさん食ってもガリと比べたら太りづらくなるで

 

34: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:40:38 ID:jZe
このイッチは自画像を貼るイッチやんな?

 

35: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:40:48 ID:vr5
すごく怒られるけど大きくなりすぎないように適度にやらんとキモくなるだけやで
筋トレ→マッチョやからやりたがらない

 

40: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:43:14 ID:Pwa

>>35
一生懸命やってもキモいほどでかくなれんで

>>37
ええで

 

43: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:44:21 ID:dcf
>>38
>>40
ほーやってみるか

 

49: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:46:33 ID:Pwa

>>43
がんばってや

>>44
大きくなるの目標にしても実現できるのは一握りやで
多少がんばっても細マッチョくらいや

 

55: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:48:36 ID:vr5
>>49
イッチが言うてることはよく聞くんやが
肉ついてないと認めない風潮が嫌いやなあ
鍛え上げられた体というのは色々あるで

 

67: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:52:25 ID:Pwa

>>55
色々あるとは思うけど
どんな競技の選手でも意外と筋肉ついてるやろ

>>57
顔と身長が同程度なら筋肉が物を言う

>>58
ウエイトのほうが時間効率ええけど
自重でも問題ない

 

69: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:52:55 ID:fHO
>>67
せやから顔と身長を揃えて筋トレすればええんやで

 

72: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:53:18 ID:NzL
>>69
無茶いいなやw

 

71: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:53:14 ID:pHJ
>>67
>>68
サンガツ
ジムは多分続かんからこのまま自重で細マッチョになるンゴ

 

37: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:41:34 ID:dcf
腕立てしたらええの?

 

38: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:42:02 ID:NzL
>>37
最初はそんなんからでもええよ。
なんなら肘ついてもいいで。

 

41: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:43:21 ID:r6x
24時間JIMが月額7000円ぐらいやけど
貧乏やから勿体無い

 

44: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:44:39 ID:vr5
大きくなることが目的になっとるトレーニー多いやん

 

46: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:45:46 ID:UTZ
デブのほうが筋肉付きやすいってマジなん?

 

51: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:47:50 ID:Pwa
>>46
デブもガリも大差ないけど
太るってことは栄養取れてるってことやから筋肉にはメリット

 

48: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:46:18 ID:NzL
筋トレしといたら将来的にケガの予防に繋がったり、姿勢の改善やロコモティブシンドローム防げるからな

 

50: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:47:06 ID:dcf
腕立て10回やってみたけど思ってた以上につかれるな・・・今日から毎日5セットくらいやろうかな

 

53: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:48:08 ID:NzL
>>50
最初は3セットぐらいからの方がいいで。
体って自分が思ってる以上にダメージ残るからね

 

76: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:53:53 ID:dcf
>>53
>>54
分かった腕立て10回を3セットにしとこ
フォームは動画探してくる

 

54: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:48:35 ID:Pwa
>>50
フォーム次第で効きが段違いやから
Youtubeとか参考にしてや

 

52: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:48:01 ID:jZe
そんなええ体してるならハラデイ!

 

56: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:48:52 ID:NzL
慣れないうちに無理すると故障の元

 

57: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:49:06 ID:fHO

平和で戦争がない ヒョロガリても生き残れる
ヒャッハーな国が近くにない 平和
筋肉よりも顔や身長を重要視
軍隊がない
体を鍛えようと思い付く機会が一切ない

これだけ要素そろってたらそりゃね

 

58: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:49:17 ID:pHJ
やっぱ家の自重トレやと限界あるかな?
筋肉はついてきたけどまだひょろいままやわ

 

61: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:49:55 ID:NzL
>>58
ならやり方を変えるやな。
同じ部位でもより負荷のかかるやり方とかあるし

 

64: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:51:30 ID:pHJ
>>61
難しいなぁ
腕立てダンベル腹筋で細マッチョくらいにはなりたいわ
>>62
マ?
なんだかんだ続けるわ

 

68: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:52:34 ID:fHO
>>64
筋トレ始めた時にダンベル買って習慣つけよう
ひ弱な肉体に刺激をってノリで買ってやったくらいだから
殆ど自重で鍛えられるよ

 

62: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:50:13 ID:fHO
>>58
続けて、どうぞ
自重とダンベルで逆三角形だが自重7ダンベル3くらい
ダンベルそこまでやってないぞ

 

59: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:49:31 ID:2Yq
やってみよかなと思うけど何をしたらいいかわからん

 

60: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:49:47 ID:OnK
下手やると体のバランスが崩れるのがな
腹筋だけ割りたいとかないわ

 

63: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:51:15 ID:r6x
自重でもくっそキツイ自重あるしそれで足りんって相当やで
効率考えるならウェイトかマシンかっていうね

 

65: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:51:34 ID:fHO
腕立てと懸垂で逆三角形になる機能
人間って優秀すぎない?
なお自重のため数年かかった模様

 

66: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:51:38 ID:8T1
膝立ててお腹浮かせるプランク?ってやつはやっとるけどこれだけでキツくて満足しちゃう

 

70: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:53:02 ID:dLx
マッチョ目指さない限り自重で十分やね
懸垂とかドラゴンフラッグとかは器具がないと無理やが

 

73: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:53:24 ID:r6x
筋トレもええけど瞬発力を要する有酸素もやった方がかっこよく実用性のあるカラダになると思うで

 

82: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:56:11 ID:Pwa

>>73
クリーン系おすすめ
瞬発力つくで

インナーマッスルや体幹とか言うけど
そもそも外側だけ鍛えるとか無理やからとにかく筋トレしてたら体幹も付く

 

74: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:53:44 ID:NzL
アウターマッスルも大事やけど
インナーマッスル鍛えるの忘れたらあかんよな

 

77: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:54:26 ID:OnK
>>74
ゴムチューブ万能

 

75: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:53:48 ID:Z3X
力こぶとかシックスパックとか天使の羽には一切興味ないけど、体幹トレーニングはすごい興味ある

 

87: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:58:03 ID:r6x
>>75
ただキツイだけで見た目はそんなに変わらんやろ

 

78: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:54:42 ID:8T1
野球やる予定も相手もおらんけど野球用の筋肉は欲しい

 

80: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:55:21 ID:NzL
>>78
野球やってどうぞ

 

79: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:54:49 ID:fHO

仮面つけたYouTuber(ラファエルではない)が言ってたけど
ラウンドガールよりも背が低い160ないようなおっさんがボディビル大会で優勝するような状況だから外から見て筋トレが流行るわけがないって

これ聞いてなんか納得した

 

81: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:56:04 ID:r6x
使えない筋肉という荒れるワードあるけどジムの筋トレばかりじゃ筋トレにしか使えない筋肉になりがちなのはあるやろ

 

90: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:58:47 ID:NzL
>>81
筋トレ用の筋肉な。
言うてみたら筋トレでついた筋肉は木の原木や。
それを競技とかで使おうと思ったら競技用の動きに負荷を加えるとか加工が必要なんよな

 

92: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:59:23 ID:Pwa
>>81
ないと思う
動かし方がわかってないだけやから練習して動作覚えればすぐに使えるようになる

 

83: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:56:23 ID:fHO
マジレスするとその人にとって1番効果的なフォームや回数は
人間の数だけ千差万別違うのでいろいろ試して自分に合うセット数探して
どうぞ

 

84: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:57:13 ID:fHO
でも目の前で騒いでるおっさんその気になれば殺せるって考えると笑えない?

 

85: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:57:20 ID:F7y
トレーニングはええが食事制限がクッソだるい
プロテインとか買わなきゃいけないのもめんどくさい

 

86: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:57:58 ID:jZe
ほんま貼らんやっちゃなw
ベンチ何キロあげるんや?

 

96: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)00:00:17 ID:MHp
>>86
100kgは上がる

 

88: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:58:08 ID:OnK
ウエイトで数字求めると上げるコツが身につく
なんの役にも立たないが

 

89: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:58:38 ID:dbw

めんどくさい・時間とられるってのは大きなデメリットやと思うが

背筋鍛えるにはどんなトレーニングがいいですか

 

93: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:59:27 ID:NzL
>>89
腹臥位で背中をそらす

 

100: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)00:01:43 ID:MHp
>>89
広背筋ならチンニングとディップスがお手軽

 

91: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:59:05 ID:OXv
ムキムキになるほどやらんでもええと思うけど
ヒョロガリやクソデブはちょっと筋トレしたほうがええと思うわ
見た目とかじゃなくて健康面で

 

94: 名無しさん@おーぷん 2018/10/25(木)23:59:55 ID:r6x
地味で辛いトレほど意味があると思うなあBIG3が意味ないとは言わないが

 

98: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)00:00:52 ID:2Fn
ダイエットやと腕立てとスクワットしとけばええか?

 

102: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)00:02:23 ID:8ie
>>98
重すぎる人はスクワットやめた方がいい。
自重が支えられなくて膝壊すよ

 

103: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)00:02:37 ID:MHp
>>98
痩せるだけなら食事と有酸素運動
筋トレは効率良くないで

 

104: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)00:03:33 ID:8ie
>>103
体積あたりの重さが脂肪<筋肉やからやっけ?

 

106: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)00:04:58 ID:MHp

>>104
筋トレの消費カロリーは大したことない

>>105
サイクリングマシン
1時間泳ぎ続けれるなら水泳も

 

107: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)00:05:48 ID:8ie
>>106
たしかに。
有酸素運動の方が効率いいわな

 

112: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)00:06:39 ID:MHp
>>107
かなり長い目で見るなら筋トレも有りやけどね

 

108: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)00:05:56 ID:rtu
>>106
ダイエットに筋トレやと基礎代謝上げるのが目的やない?

 

116: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)00:08:57 ID:MHp

>>108
筋肉による基礎代謝の向上は微々たる物やからダイエット目的には向かんな
有酸素も同時にするならいいとおもう

>>111
消費カロリー量は断然有酸素が上や

 

117: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)00:08:58 ID:9Ho

>>106
おお ありがとう
なんとなく

心拍140位
ペダル負荷1.5キロ
30分

でこの前やってみたけど、負荷増減させたり、無酸素運動を組み合わせたりしたほうが良い?

 

105: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)00:03:33 ID:9Ho
>>103
有酸素運動おすすめある?

 

99: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)00:00:54 ID:9r5
無駄な筋肉ってあると思うで

 

109: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)00:06:07 ID:Rnj
女の子に混じってエアロビもいいぞ
かなりきつかったわ

 

110: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)00:06:08 ID:Mgr
スクワットのコツは?

 

113: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)00:07:01 ID:8ie
>>110
慣性や勢いを使わない

 

119: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)00:10:36 ID:MHp

>>110
お尻から座るイメージ

>>114
フォームなんかは動画で見て貰ったほうがええなあ
説明難しい

>>115
割り切るしかないな

 

111: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)00:06:32 ID:9r5
有酸素1時間するなら筋トレ30分
密度高めでやるとええ引き締まって相乗効果や
適当に言ってるが

 

114: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)00:07:06 ID:XLz
出来ないことはないけど腕立てが下手過ぎて肘やりそうやし腕胸使ってる感じせえへんねんけどどないしよ

 

115: ■忍法帖【Lv=6,トロル,lCa】 2018/10/26(金)00:07:14 ID:go4
水泳は好きやし余裕で泳ぎ続けられるんやが
ワイ若干潔癖の気があるせいでプール嫌悪感あるんよなあ

 

120: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)00:10:48 ID:vjP
筋トレと有酸素運動両方やろうと思ったらどうしたらええんやろ
体重減らしたいというより脂肪を減らしたいんや

 

121: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)00:12:50 ID:9r5
有酸素しても言うほど痩せんからなあ
結局はカロリー制限、甘い物、炭水化物、脂肪を控えるしかない
それをしつつ有酸素を習慣化して筋トレで補強がベストやな

 

124: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)00:14:46 ID:9Ho
なるほどなぁ……
google fit入れて習慣化してみるかー

 

125: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)00:17:27 ID:9r5
肉とか野菜、適度にコメを食わないで痩せてもリバウンドするだけやからなあ

 

127: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)00:19:04 ID:SgC
ワイのトレーニングメニュー晒すから添削してもろうてええか?

 

130: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)00:21:47 ID:MHp
>>127
わかる範囲なら

 

133: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)00:24:18 ID:SgC

>>130
サンガツ

・Aメニュー
背中:ラットプルダウン ローイングマシン バックエクステンション
肩:ショルダープレス サイドレイズ
胸:ベンチプレス バタフライマシン

・Bメニュー
脚:レッグプレス レッグカール レッグエクステンション インナーサイ アウターサイ
腕:アームカール フレンチプレス

それぞれ最大重量×限界回数×3セットを週2回ずつ

これにランニング100分×2回と水泳100分×2回が今の1週間のメニューや

 

136: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)00:26:27 ID:MHp
>>133
胸と肩は一緒でいいと思うけど背中は別にしたほうが良いんじゃないとか思う

 

137: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)00:26:57 ID:SgC
>>136
ほな腕と背中入れ替えやろか

 

142: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)00:29:20 ID:MHp
>>137
正直言うて腕は筋肉小さくて回復早いからいつでもいいかな
あと各部位の種目が少ない気がする

 

131: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)00:22:29 ID:9Ho
有酸素運動なら、毎日同じ時間やってもええもんかな?
筋トレは超回復とかカッコええのあるけど……

 

134: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)00:24:39 ID:MHp
>>131
やれるなら毎日でもOK
超回復なんてなかったんやで昔の間違った知識やな

 

138: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)00:28:33 ID:9Ho
>>134
まじか!
アイシールド21読んで完全に信じてたわ……
筋肉痛が24時間じゃ取れないから、ワシの体がたるんでるんだと思ってた

 

145: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)00:32:06 ID:MHp

>>138
大きな部位ほど筋肉痛が抜けるのに時間かかるで

>>139
ウエイト競技目指してる人は正直デブ紛い多いけど
その方が有利やししゃーない

>>140
安いのがいいかな
ワイはアルプロンのプレーンをオレンジジュースで割ってる

 

132: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)00:24:11 ID:9r5
ストレスを上げて維持すると反動くるで質素な食事を続けて食いたいものを食えない生活、
運動しまくってるのを続けると食いまくりたくなるとかな

 

135: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)00:25:22 ID:9r5
無理のない範囲で続けることやな
無理して続けるとプッツンする

 

139: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)00:28:53 ID:zXO
なんかデブ多いよな筋トレしてる奴

 

140: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)00:28:55 ID:vpm
オススメのプロテインってある?
少食なせいか筋肉痛がなかなかとれん

 

146: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)00:32:21 ID:Cnt
>>140
オプチで検索

 

141: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)00:29:08 ID:OvX

1中ヨーロピアンスタイルデッドリフト
2二リバースプッシュアップ
3遊ジェファーソンスクワット
4三ドラゴンフラック
5左リストカール
6一ワンハンドローイング
7右レッグレイズ
8捕ボディーソウ
9投プランク

異論は大いに認めよう

 

144: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)00:30:15 ID:SgC
>>141
大正義懸垂

 

143: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)00:29:53 ID:zE9
プロテイン取らないで筋トレなら0で出来るけど金かかるからやめたわ

 

147: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)00:32:55 ID:MHp
今日はそろそろ寝るで
ほなまた

 

149: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)00:34:12 ID:9Ho
>>147
ありがとう
勉強になった

 

148: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)00:33:45 ID:9Ho
有酸素運動もプロテイン飲んだほうがええんかな?

 

150: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)00:38:45 ID:SgC
>>148
筋トレしないならいらんのやない?
有酸素運動は食事のバランスの方が大事やし

 

151: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)00:40:46 ID:9Ho
>>150
なるほど……
食事内容と間食から見直してみるわ

 

152: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)00:48:46 ID:Dxp
おかんの知り合いからビーレジェもろた(二回目
これはまた筋トレ始めろのサインか…

 

153: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)01:30:17 ID:Hrn

澤村みたいに可動域を狭くしたら無意味
体幹トレと初動負荷トレを知るべき

ボディビルダーがあらゆるスポーツで一番になり得るか?
答えは否

高校球児は特に筋トレの知識が危うい

 

154: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)18:46:08 ID:MHp
>>153
可動域狭くなるほどの筋肉は早々付かんから問題ないで

 

155: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)19:25:51 ID:BUS
腰痛やらなんやらで整骨院行ってて腹筋周りのインナーマッスルに効かすEMSっぽい治療されとるんやけどこれどうなんやろか
シックスパッドの業務用みたいな感じでめちゃくちゃキツくて筋肉痛になる

 

158: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)20:13:24 ID:MHp

>>155
ええんやない
ワイもEMSたまに使うと筋肉痛やばい

>>156
何より飯優先
プロテインやサプリは補助やからね

>>157
習慣化しようや

 

156: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)19:28:13 ID:w4A

ワイ飯を日に二度しかくえんクソガリなんやけど筋肉つけたい

プロテインの他になんか色々とサプリあるみたいやけど何買えばええんや

 

157: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)19:30:42 ID:Sdf
筋トレって頭すっきりして気分良くなってくるけどいつも1か月くらいで飽きるわ

 

159: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)21:39:29 ID:Gys
メリットは捨てがたいがデメリットも確実にあるぞ。
①加減を間違えてやりすぎると、炭水化物不足で重度の不眠になって自律神経壊れて地獄から抜け出せなくなるぞ。

 

162: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)22:16:49 ID:MHp

>>159
加減間違えるほどできんのが現実

>>160
そもそも筋トレするにも頭脳が必要やから
筋肉だけとか脳筋なんてもの存在せえへん

 

160: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)21:40:55 ID:Gys

②はっきり言って、肉体鍛えても現代日本では直接的には役に立たないぞ。
現代に必要なのは、頭脳を鍛えると言うか処理演算速度だけでなく処理容量となる賢さが如何に重要か。

無論やらないよりやったほうがよい。何事にも体力だし自信が溢れてはくるし健康維持にも一役買う。
しかしやりすぎた途端に無意味どころか弊害となる度合いが強くなる。
あわよくば疲労を抑えつつパフォーマンスを維持し利点だけ得るようにはしたいところ。
それに飽きることも無くやっていて気分はよいが、それだけでは生きていけぬ。

 

161: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)21:45:39 ID:Gys

聞いた話だが、
イチロー型の実践重視型のトレーニングと
とある有名サッカー選手の兎に角、筋肉肥大に重きを置くやり方、
どっちが面白いと思う?

極端な例より具体例で考えてみてくれ
自分の知らない意見を知ってみたいね

 

163: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)22:17:19 ID:MHp
>>161
アマチュアレベルなら差はないと思う

 

164: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)22:25:30 ID:JCX
筋トレって趣味みたいなものでしょ
メリットがあろうが無かろうが、興味がないからやらないんじゃない?
興味があったり、筋トレ自体を楽しめる奴らがやればいいだけじゃん

 

165: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)22:36:40 ID:MHp
>>164
それはそうやけど
これだけメリットあるのにやらないのはもったいなくないかなあって
若い頃からやっとるほうが絶対人生捗る

 

166: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)22:55:13 ID:JCX
>>165
筋トレが素晴らしいから、それを布教したい気持ちは分からんでもないけど
ただ良いゾ素晴らしいぞ言うても、「そう・・・(無関心)」で終わるでしょ
「簡単な筋トレでも効果があるぞ!オススメや。やり方はこうやで」くらい言われたら
おっ、えぇやん。って興味持つ人が出るんとちゃうか?

 

168: 名無しさん@おーぷん 2018/10/26(金)23:25:35 ID:MHp

>>166
なんだかんだこれだけ伸びたしみんな興味はあるんちゃうかって思うわ

>>167
安いなあ
民営やと年間12万くらいや

 

167: 名無し 2018/10/26(金)23:05:46 ID:KN7
去年所謂成人病になってからジム通い続けてる。
市民体育館のジムだけど年13000円(年間パス)と安いからオススメ。
行き放題だけど夜は早い(大体22時?自分とこは21:30)ので時間合わないと厳しいが。

 

転載元:筋トレってメリットしかないのに

 

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